Ergonomie et posture correcte
Le travail sur écrans de visualisation force les gens dans une position rigide: la liberté de mouvement est limitée, les mouvements oculaires et les positions assisses sont prédéterminés.
Travailler sur l'ordinateur nécessite également de la concentration, ce qui provoque également des tensions. Le cou raide, les épaules tendues, les problèmes oculaires et les maux de tête sont des doléances communément émises dans tous les bureaux. Comment pouvons-nous contrer cela et éviter une mauvaise posture dans notre vie quotidienne? Comment trouver un sentiment de bien-être dans notre propre corps et une «vie quotidienne puissante» avec un fonctionnement libre?
Notre cours hebdomadaire d'ergonomie, organisé chez Adobe et dispensé par Costanza Lisdero, entraîneur personnel et biologiste, nous apprendra comment nous pouvons nous remettre au mouvement sans symptômes. Elle explique le principe de la force originelle, qui remonte à la naissance. Notre corps a été initialement conçu pour être solide et durable pendant toute une vie et capable de résister aux défis. Le corps humain est conçu pour guérir et même prévenir les blessures à condition qu’il bouge et fonctionne correctement. Pour cela, il faut revenir au mouvement, qui se heurte malheureusement à un travail stationnaire sur l’ordinateur. Une mauvaise posture, un mouvement répétitif pendant la manipulation du clavier et de la souris peuvent conduire à un TMS. L'abréviation signifie trouble musculosquelettique et signifie toute «lésion attribuable au travail répétitif». Cela peut endommager les ligaments, les articulations, les muscles, les nerfs et les tendons à long terme (source).
La clé, c’est un mouvement ciblé, inspiré de nos premiers mouvements de notre première enfance jusque tard dans l'enfance. Le mouvement peut restaurer votre force, votre vitesse et vos performances. La mobilité qui était autrefois perdue peut revenir et la douleur qui vous torture depuis des années peut disparaître. Il restaure la santé et la vitalité, pour ainsi dire. C'est ce qu'on appelle la force d'origine - la force intérieure (source). C'est la force avec laquelle vous êtes né et que vous pouvez garder toute votre vie. C'est aussi la force qui nous permet de faire notre travail. C'est la force qui nous donne une liberté. Pratiquer cela régulièrement est synonyme d’appuyer sur RESET.
Costanza explique comment appuyer sur ce bouton de réinitialisation pour que nous puissions nous déplacer comme avant. La force originelle repose sur les trois piliers du mouvement humain:
1. Respiration abdominale (respiration profonde avec le diaphragme)
2. Activation du système vestibulaire (équilibre et système d'intégration sensorielle).
3. Motifs contre-latéraux, mouvements qui traversent la ligne médiane (ramper, marcher et marcher à quatre pattes).
Ces trois piliers sont ancrés dans notre système nerveux et ont servi pour le développement général de l’enfant. Si nous les entraînons à nouveau, ils feront ce qu'ils étaient censés faire dès le départ: développer le système nerveux et renforcer le corps.
C'est pourquoi, dans notre cours d'ergonomie, nous apprenons à nouveau, des exercices familiers de l'enfance, tels que se rouler sur le sol, se balancer d'avant en arrière et ramper, car ces mouvements simples sont la clé qui permet de restaurer notre force d'origine. Alors, ils nous montrent aussi la voie vers une vie quotidienne plus puissante.