Les loisirs améliorent notre santé

Cuisiner, peindre ou méditer ne sont pas seulement utiles dans votre CV, ils améliorent également notre santé! Les personnes qui consacrent leurs loisirs à la routine réduisent en permanence le niveau de stress et donc le risque de développer certaines maladies - telles que les plaintes d’hypertension ou la dépression - pour tomber malade.

Toute personne qui n'a pas de passe-temps pour compenser à la vie quotidienne a plus de risques de tomber malade du stress, qu'il s'agisse d'un véritable épuisement ou d'infections constantes. Un passe-temps permet de se déconnecter et de réduire le stress.

Le sport comme passe-temps est particulièrement bon. Ceci est même scientifiquement prouvé, car qui bouge fait brûler l’excès d'adrénaline, qui est connue pour être l'hormone du stress par excellence.

Travailler avec vos mains peut également réduire votre niveau de stress. Pourquoi? Parce que le travail manuel permet d'avoir les idées claires. Une étude menée en 2013 sur 3 500 sujets a également révélé que le travail manuel et les compétences cognitives sont étroitement liés: plus les participants à l'étude tricotaient, meilleure était l'activité de leur cerveau.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, caresser les animaux abaisse la pression artérielle, le cholestérol et réduisent le sentiment de solitude. Les chiens ont un effet positif sur les humains. Les animaux touchent quelque chose en nous. Le bien-être augmente, le niveau de stress diminue. Randolph Barker de la Virginia Commonwealth University a étudié l’impact des chiens au bureau sur les employés. Les échantillons de sang ont été prélevés et la concentration d'hormones de stress a été mesurée pendant la journée. le sang contenant le moins d’hormones de stress était celui des employés autorisés à emmener leur compagnon à quatre pattes au travail. Mais même avec les sujets sans chien, le niveau de stress a diminué. Ils ont également signalé qu'ils trouvaient bénéfique la présence des chiens de leurs collègues. En effet, chez les humains, les chiens ont un effet similaire à celui des bébés: leur traitement dans l'organisme humain stimule la production de l'ocytocine, une hormone du bonheur.

Cuisiner peut être amusant, mais requiert également de la patience et favorise le sens du temps. Cuisiner ensemble renforce les compétences sociales. Au-delà, la cuisine favorise également les capacités psychomotrices et cognitives, ainsi que le plaisir de préparer et de consommer les aliments. Selon des études, les personnes qui consomment régulièrement des aliments maison consomment 130 calories de moins par jour que celles qui mangent beaucoup. Un autre avantage: cuisiner avec vos enfants réduit leur risque de devenir obèses.

Faire un don. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Public Health, cela abaisse la pression artérielle, réduit le niveau de stress, prolonge la vie et a un effet positif sur l'humeur. Selon l'étude, les personnes qui ne font pas de bénévolat ou qui ne font pas de dons courent un risque plus élevé de 30%.de mourir du stress

Le jardinage est bon pour le stress et la dépression et a un effet relaxant. Des études ont également montré que le jardinage réduit le risque de démence d'environ 40%. De plus, le mouvement vous garde en bonne forme physique. Un autre point positif: les épices et les plantes que vous cultivez rendent votre plat encore plus sain!

La méditation a un effet positif sur la santé, le bien-être, la concentration et la performance globale des personnes. Vous pouvez même intégrer la méditation sur le lieu de travail. Pour augmenter la satisfaction et réduire les maladies, ainsi que pour améliorer l’esprit d’équipe, les performances, l’innovation et la motivation de la partie la plus importante de leur affaire, les employés. La méditation n'est pas seulement bonne pour notre esprit et notre humeur, elle a également de nombreux effets positifs sur notre corps: par exemple, elle améliore la digestion, abaisse la tension artérielle, neutralise le stress et soulage les inflammations liées au stress. Selon le Journal of Neuroscience, la méditation peut même réduire la douleur physique de 27% et la douleur émotionnelle de 44%. (La morphine ne soulage que 22% de la douleur.)

Dessiner ou peindre a un effet positif sur notre santé mentale. L'art-thérapie, par exemple, réduit le stress, l'anxiété et aide à la détente.

Les congés du travail réduisent le risque de maladie cardiaque et de dépression. En outre, selon une étude publiée dans la revue " Médecine Psychosomatique ", les activités de loisirs abaissent la pression artérielle et réduisent des hormones de stress.

Cela semble très bien et intéressant. Mais la réalité est différente! Une personne passe plus du tiers de ses heures de veille au travail! Bien sûr, une petite famille doit exister, mais il n’y a tout simplement pas de temps pour les loisirs.

Des ateliers de loisirs sur le lieu de travail? Cela pourrait-il être la solution?

Le travail est tellement amusant que vous avez juste besoin de périodes de récupération. Enfin, il est important de se ressourcer et de se vider la tête. Ne pas penser au travail pendant quelques minutes ou même une heure est très relaxant. Personne ne peut se concentrer 8 heures d'affilée. Lorsque vous travaillez de longues heures sans pause, la qualité du travail en souffre. Que doit-on faire pendant ces petites pauses? Quel est le meilleur moyen d'augmenter la productivité?

Les ateliers de création sur le lieu de travail permettent aux employés de s'éloigner brièvement de leurs exigences professionnelles et personnelles quotidiennes et d'ouvrir leur appétit pour les loisirs. Les personnes reprennent ensuite leurs tâches de manière plus détendue et ciblée. Grâce à un placement ciblé, tous les employés se voient offrir la possibilité de développer leurs capacités physiques, mentales, sociales et émotionnelles.

De plus en plus d'entreprises prennent conscience de leurs responsabilités et comprennent qu'elles doivent contribuer à la santé et au bien-être - tant physiquement que psychologiquement - sur le lieu de travail.

La promotion d’un bien-être général est la clé du succès d’un programme de GSE. Il est tout aussi important que les employés en profitent.