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Eine Führungskraft zu sein, ist keine leichte Angelegenheit. Zahlreiche Meetings, spezielles Training für Führungskräfte sowie andere Aufgaben gilt es hier zu übernehmen.

Dies kann sich schon mal belastend auf den Körper auswirken und Stress sowie Angstzustände hervorrufen. Aus diesem Grund werden in den Alltag eines CEO oder Gründers einer Firma nun auch tägliche Achtsamkeitsübungen eingebaut. Um was es sich hierbei genau handelt und vor allem welche Vorteile diese mit sich bringen, erfährt man in diesem Artikel. Bei Interesse also einfach dranbleiben und näheres herausfinden.

Was sind Achtsamkeitsübungen eigentlich?

Bei Achtsamkeitsübungen handelt es sich um Übungen, die einen daran erinnern sollen im Hier und Jetzt zu leben. Vor allem, wenn man sich im täglichen Leben ständig in einer Stresssituation befindet, wirkt sich dies früher oder später auf die Gesundheit aus. Aus diesem Grund wird mithilfe von Meditation und Atemübungen versucht entgegenzuwirken. Hierzu werden kurze Einheiten während des Tages eingeschoben, die dabei helfen sollen, sich zu entspannen, damit man sich in Stesssituationen weniger gestresst fühlt.

Wobei helfen Achtsamkeitsübungen eigentlich?

Wie bereits zuvor angedeutet dienen diese Art von Übungen dazu, seine Aufmerksamkeit zu schärfen und in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Sowohl als Mitarbeiter, als auch als Führungskraft wird man durch die Ausübung der Praktiken sowohl gelassener, als auch produktiver. Dies bedeutet, dass man sich besser während der Arbeit konzentrieren kann und somit bessere Leistungen abgeben kann. Zudem fällt es einem leichter schwierige Entscheidungen wohlüberlegt zu treffen.

Wie oft sollte man Achtsamkeitsübungen praktizieren?

Die Frage, die sich so manch einer nun stellt, lautet: Wie oft soll man diese Übungen nun praktizieren? Die Antwort darauf lautet: täglich. Um ein Resultat sehen zu können, muss man es sich zur Angewohnheit machen, jeden Tag zu praktizieren. Für den einen oder anderen mag dies zu Beginn eine Herausforderung darstellen, doch auch hier gibt es Unterstützung in Form von Workshops, die einem beibringen, wie man sich Achtsamkeitsübungen zur Angewohnheit macht.

Welche Methoden werden angewandt?

Es gibt zahlreiche Achtsamkeitsübungen, die man machen kann, um stressfreier durch den Arbeitsalltag zu gelangen. Hier sind ein paar davon:

  • Auszeit von elektronischen Geräten nehmen

Es ist wichtig sich immer wieder von Computer, Handy Laptop, etc. eine Auszeit zu nehmen, da diese Geräte unbewusst Nervosität in uns hervorrufen.

  • 15-min Meditation

Meditation ist in vielen Situationen hilfreich, ebenso verhält es sich am Arbeitsplatz, wo man sich oftmals in stressigen Umständen wiederfindet. Es empfiehlt sich ausserdem diese täglich zu praktizieren.

  • Achtsam sein während der Nahrungsaufnahme

Oftmals macht man den Fehler, das eigene Essen herunterzuschlingen und sich nicht die Zeit zu nehmen, um dieses auch zu geniessen, was einem nicht mal in diesem Moment erlaubt, sich die nötige Zeit zu nehmen.

  • Kleine Spaziergänge während der Mittagspause unternehmen

Ein wenig Bewegung schadet nie. Man sollte daher die Gelegenheit nutzen, wann immer man die Zeit dazu hat.

  • Die Natur bewusst geniessen

Die Natur steckt voller Überraschungen und wartet nur darauf entdeckt zu werden. Es lohnt sich seine Zeit bewusst zu geniessen und dem Gezwitscher der Vögel zu lauschen.

  • Sich bewusst auf eine Aufgabe konzentrieren

Oftmals hört man von Personen, dass sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen können. Dies ist jedoch kontraproduktiv, wenn es sich um die Bewältigung von Stress handelt. Es lohnt sich Dinge, Schritt für Schritt anzugehen.

Erfolgreiche CEOs 

Dass Achtsamkeitsübungentatsächlich wirken, kann man an den erfolgreichsten CEOs, aber auch Moderatoren, Schauspielern und Sportlern, etc. feststellen. Bekannte Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey, Joe Rogan, Bob Shapiro, Bill Gates, und zahlreiche andere, sind davon überzeugt, dass regelmässiges Meditieren einen grossen Impakt auf ihre Entwicklung und im weiteren Verlauf auf ihre Karrieren hatte.

Wie man sieht, bieten Achtsamkeitsübungen eine Menge an Vorteilen, die es einem nicht erlauben Platz für Stress, Depressionen und Ängste zu machen. Genau aus diesem Grund entschliessen sich mehr und mehr Firmen diese in ihr Programm zu integrieren. Als Beweis dafür, dass Achtsamkeitsübungen auch tatsächlich wirken, muss man sich ausschliesslich, die Liste an erfolgreichen CEOs ansehen.   

Warum haben CEOs und Gründer tägliche Achtsamkeitspraktiken?
Warum haben CEOs und Gründer tägliche Achtsamkeitspraktiken?

Warum haben CEOs und Gründer tägliche Achtsamkeitspraktiken?

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Testimonials

  • Ljubinka H., Administrative Expert Global Drug Development - Novartis Pharma

    „Der Vortrag in Novartis Pharma AG, Basel am 28.08 war beindruckend und hat mir geholfen meine Erfahrungen und Erinnerungen im Bereich des Unterbewusstseins, wieder bewusst bewerten und anwenden zu können."

  • Elaine Skapetis, Front End Engineer, Marketing & Web Platform, Adobe Switzerland

    „Before I met Mara Schär at Joy Corporate I was overwhelmed and in stress regarding our events organization, because is a big challenge to get in touch with the right professionals and have the right connections for each area. Mara helped me to organize a lot of workshops and people had only good feedback: “The best professionals, great method, great organization”. For me work with Joy Corporate is more than just a company business. I see that she is looking to improve and help people, creating a customizing plan for each one. I’m thankful to work with such professionals.“

  • Susanne Hänni, Communications Switzerland - Novartis International AG

    "Der Vorstand und die Mitglieder des NAV’s (Novartis Angestellten Verband) fanden den Vortrag «Die Psychologie des Überzeugens» lehrreich."

  • Sonja Buric, Human Resources Specialist - Bär & Karrer AG

    Vielen Dank! Hat alles wunderbar funktioniert und ich persönlich fand's auch super.

  • Laura Rheinwald Supervisor CX & Strategic Sourcing, HAYS Recruiting experts worldwide

    Ich fand das Webinar sehr inspirierend und hilfreich. Wir haben insgesamt auch sehr gutes Feedback von Teilnehmern bekommen.

  • Ramon Bißwanger, Senior Consultant Adobe Experience Cloud

    I have been attending a chocolate workshop organized by Joy Corporate together with my 2 kids. All was perfectly organized and the kids enjoyed making their own chocolate, especially putting sprinkles, hearts and other decoration on top of it. They have been talking about the workshop to all other kids in their kindergarden on the next day.

  • Julia Sumpf, Global Marketing Assistent

    "Ich habe bereits schon an mehreren Events und Workshops von Joy Corporate teilgenommen. Besonders gefällt mir an den Events, dass ein gutes Verhältnis zwischen Theorie und Praxis gefunden wird. Anhand vieler Übungen im Team lässt sich das Erlernte anwenden und somit verinnerlichen. Die Workshops sind immer hervorragend organisiert und durchgeführt. Vielen Dank!"

  • Ronald Steiger O&HR, HR Manager LafargeHolcim Holderbank

    "Unsere Mitarbeiter konnten sich mit dem Workshop "Impact of sleep" einen Überblick verschaffen über das wichtige Thema "Schlaf". Sie erhielten wertvolle Tipps, wie sie sich auf einen gesunden und guten Schlaf vorbereiten können und was eher zu vermeiden sei. Insgesamt ein sehr informativer und wertvoller Beitrag."

  • Lionel B., Brand Manager Europe, Colgate-Palmolive

    I attended the 2019 Communication Events with Wladislaw Jachtchenko in business at Adobe. The talented speaker took us on a journey to explore the topics by fully engaging the audience with role-plays or smart questioning. Memorable. Would highly recommend this experience organized by Joy Corporate.

  • Erich Broenimann HR Business Partner - Kistler Instrumente AG

    "Ich möchte mich nochmals für den reibungslosen Ablauf bedanken. Das Feedback der Teilnehmer war bisher nur positiv."

  • Michèle Albrecht Fritschi - Schulverwaltung Sekundarstufe Uster

    "Unser Feedback ist sehr positiv. Der Workshop "Zeitmanagement" hat bei uns einen sehr guten Eindruck hinterlassen und das Eine oder Andere wird auch schon regelmässig angewendet."

  • Peter Z., Egon Zehnder International (Switzerland) Ltd

    The event was great and the speech of Mr. Seidler’s workshop excellent. People were impressed.

  • Tatiana Malinina - Diversity & Inclusion Manager, JTI

    I would like to say “thank you” to Mr Seidler, it was great and very clear presentation. I enjoyed a lot.

  • Ananda Staudenmann, Kauffrau EFZ und WBA-Therapeutin

    „Die Zusammenarbeit mit Mara und ihrem Team ist professionell und kundenfreundlich. Joy Corporate bietet viele Möglichkeiten sich und seinen Mitarbeitenden Gutes zu tun. Eine Empfehlung für alle, die Corporate Wellbeing umsetzen möchten.“

  • Florian Schär, CEO Masterhomepage GmbH, Basel

    „Joy Corporate hat uns von Anfang an überzeugt. Die Mitarbeiter sollen sich bei uns wohlfühlen. Die vielen Möglichkeiten an Workshops und Vorträgen sind beeindruckend. Auch für kleinere Firmen ist der Mehrwert deutlich spürbar.“

  • Marina Riedi, EQ Power, Trainer für Emotionale Intelligenz und Coach PCC ICF

    "Meine Zusammenarbeit mit Mara Schär war äusserst angenehm, als ich im Auftrag von Joy Corporate einen Workshop über Emotionale Intelligenz geben konnte. Mara schenkte mir Ihr Vertrauen und gab mir die Freiheit, das Training nach meiner Regie zu gestallten, was ich sehr schätze. Ich lernte Mara als eine offene, herzige, kreative und zuverlässige Person kennen. Mich beeindruckt auch Ihre Tüchtigkeit Kunden zu gewinnen, die mir und anderen Trainer neue Türen öffnet. Ich würde mit Mara Lascar und Joy Corporate gerne weiter arbeiten."

  • Manuela Steiner, Senior Business Manager, Logistikfirma Bern

    „Eine herzliche Atmosphäre, ein qualitativ sehr gut ausgearbeitetes und präsentiertes Konzept. Selten habe ich erlebt, dass ein Konzept so spannend und spürbar vermittelt und gelebt wird. Die kreative Workshops machen so viel Spass und wir konnten für das erste Mal dieses Jahr richtig abschalten. Nach dem Workshop waren wir alle total entspannt und motiviert. Und jetzt möchten meine Kollegen privat ähnliche Kurse buchen.“

  • Meyrin E., Team Coordinator, Finanzdienstleistungsfirma Lausanne

    „Our people had an inspiring day discovering creative and hidden skills! It really helped us focus on what were the key values we wanted to bring to our new team which we uncovered in a very creative way through brainstorming, drawing and painting. Would highly recommend this experience to any corporate group who wish to get to know each other better, develop values to work by and get colourful for the day! Joy Corporate delivered their services with high standards and integrity.“

  • Tobias Schmidt, Business Development, HR Firma Zürich

    „We worked together with Joy Corporate to roll out a stress management program for our staff. This included massage sessions, mindfulness, yoga and stress management workshops. The feedback from staff was extremely positive and we look forward to working with JC again in the future.“

  • Heleonore L., Senior Recruitment, IT Firma Zug

    „Am Anfang waren wir etwas skeptisch, aber es war ein absolut gelungener Kommunikationsworkshop in sehr angenehmer Atmosphäre. Wir haben viele Stunden gearbeitet und uns auseinandergesetzt, aber wir haben viel gelacht, und einfach Spass gehabt“

    Mission & Werte

    „Unser Ziel ist es, Menschen glücklicher und produktiver zu machen. Wir setzen auf Innovation, Integrität und geprüfte Qualität. Dazu gehört, dass wir unsere Partner sorgfältig auswählen! Wir arbeiten mit einem hoch qualifizierten Team von Experten. Bei allem was wir tun, stehen unsere Kunden im Mittelpunkt."

    Mara Schär, CEO&Founder Joy Corporate GmbH, Certified Corporate Wellness Specialist®

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