Eine Führungskraft zu sein, ist keine leichte Angelegenheit. Zahlreiche Meetings, spezielles Training für Führungskräfte sowie andere Aufgaben gilt es hier zu übernehmen.
Dies kann sich schon mal belastend auf den Körper auswirken und Stress sowie Angstzustände hervorrufen. Aus diesem Grund werden in den Alltag eines CEO oder Gründers einer Firma nun auch tägliche Achtsamkeitsübungen eingebaut. Um was es sich hierbei genau handelt und vor allem welche Vorteile diese mit sich bringen, erfährt man in diesem Artikel. Bei Interesse also einfach dranbleiben und näheres herausfinden.
Was sind Achtsamkeitsübungen eigentlich?
Bei Achtsamkeitsübungen handelt es sich um Übungen, die einen daran erinnern sollen im Hier und Jetzt zu leben. Vor allem, wenn man sich im täglichen Leben ständig in einer Stresssituation befindet, wirkt sich dies früher oder später auf die Gesundheit aus. Aus diesem Grund wird mithilfe von Meditation und Atemübungen versucht entgegenzuwirken. Hierzu werden kurze Einheiten während des Tages eingeschoben, die dabei helfen sollen, sich zu entspannen, damit man sich in Stesssituationen weniger gestresst fühlt.
Wobei helfen Achtsamkeitsübungen eigentlich?
Wie bereits zuvor angedeutet dienen diese Art von Übungen dazu, seine Aufmerksamkeit zu schärfen und in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Sowohl als Mitarbeiter, als auch als Führungskraft wird man durch die Ausübung der Praktiken sowohl gelassener, als auch produktiver. Dies bedeutet, dass man sich besser während der Arbeit konzentrieren kann und somit bessere Leistungen abgeben kann. Zudem fällt es einem leichter schwierige Entscheidungen wohlüberlegt zu treffen.
Wie oft sollte man Achtsamkeitsübungen praktizieren?
Die Frage, die sich so manch einer nun stellt, lautet: Wie oft soll man diese Übungen nun praktizieren? Die Antwort darauf lautet: täglich. Um ein Resultat sehen zu können, muss man es sich zur Angewohnheit machen, jeden Tag zu praktizieren. Für den einen oder anderen mag dies zu Beginn eine Herausforderung darstellen, doch auch hier gibt es Unterstützung in Form von Workshops, die einem beibringen, wie man sich Achtsamkeitsübungen zur Angewohnheit macht.
Welche Methoden werden angewandt?
Es gibt zahlreiche Achtsamkeitsübungen, die man machen kann, um stressfreier durch den Arbeitsalltag zu gelangen. Hier sind ein paar davon:
- Auszeit von elektronischen Geräten nehmen
Es ist wichtig sich immer wieder von Computer, Handy Laptop, etc. eine Auszeit zu nehmen, da diese Geräte unbewusst Nervosität in uns hervorrufen.
- 15-min Meditation
Meditation ist in vielen Situationen hilfreich, ebenso verhält es sich am Arbeitsplatz, wo man sich oftmals in stressigen Umständen wiederfindet. Es empfiehlt sich ausserdem diese täglich zu praktizieren.
- Achtsam sein während der Nahrungsaufnahme
Oftmals macht man den Fehler, das eigene Essen herunterzuschlingen und sich nicht die Zeit zu nehmen, um dieses auch zu geniessen, was einem nicht mal in diesem Moment erlaubt, sich die nötige Zeit zu nehmen.
- Kleine Spaziergänge während der Mittagspause unternehmen
Ein wenig Bewegung schadet nie. Man sollte daher die Gelegenheit nutzen, wann immer man die Zeit dazu hat.
- Die Natur bewusst geniessen
Die Natur steckt voller Überraschungen und wartet nur darauf entdeckt zu werden. Es lohnt sich seine Zeit bewusst zu geniessen und dem Gezwitscher der Vögel zu lauschen.
- Sich bewusst auf eine Aufgabe konzentrieren
Oftmals hört man von Personen, dass sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen können. Dies ist jedoch kontraproduktiv, wenn es sich um die Bewältigung von Stress handelt. Es lohnt sich Dinge, Schritt für Schritt anzugehen.
Erfolgreiche CEOs
Dass Achtsamkeitsübungentatsächlich wirken, kann man an den erfolgreichsten CEOs, aber auch Moderatoren, Schauspielern und Sportlern, etc. feststellen. Bekannte Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey, Joe Rogan, Bob Shapiro, Bill Gates, und zahlreiche andere, sind davon überzeugt, dass regelmässiges Meditieren einen grossen Impakt auf ihre Entwicklung und im weiteren Verlauf auf ihre Karrieren hatte.
Wie man sieht, bieten Achtsamkeitsübungen eine Menge an Vorteilen, die es einem nicht erlauben Platz für Stress, Depressionen und Ängste zu machen. Genau aus diesem Grund entschliessen sich mehr und mehr Firmen diese in ihr Programm zu integrieren. Als Beweis dafür, dass Achtsamkeitsübungen auch tatsächlich wirken, muss man sich ausschliesslich, die Liste an erfolgreichen CEOs ansehen.