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Schneeflocken, Glühwein und traditionelle Familienfeiern. So wie wir die Winterzeit sonst meist erleben, unterscheidet sich dieses Jahr deutlich. Covid-19 hatte bereits das ganze letzte Jahr fest im Griff und genauso verhält es sich für diese Winterzeit.

Der Winter ist für viele bereits eine Herausforderung, die Tage fallen sowohl kürzer, als auch kälter aus und ein Gefühl von Müdigkeit macht sich unter den Arbeitnehmer breit. Diese Erschöpfung wird oft als "Winterdepression" bezeichnet, da sich Symptome wie beispielsweise schlechte Stimmung, Lethargie und ein Mangel an Energie im Winter normalerweise deutlicher zeigen. Dieser Zustand lässt sich oftmals auf einen Mangel an Sonnenlicht zurückgeführt, der die Gehirnfunktion verlangsamt und das Melatonin im Körper erhöht - ein Hormon, das den Schlafrhythmus reguliert. Serotonin, das oft als "Wohlfühl-Hormon" bezeichnet wird, hilft dabei, die Stimmung zu stabilisieren und Ängste abzubauen. In den Wintermonaten, wenn sich kaum Sonnenlicht zeigt, kann der Serotoninspiegel sinken.

Auch in diesem Jahr ist es deshalb besonders wichtig, dass man auf sich Acht gibt. Vor allem Arbeitgeber werden besonders dazu aufgerufen die Gesundheit und insbesondere das mentale Wohlbefinden der Mitarbeiter zu priorisieren.

Einige Mitarbeiter haben Trauer zu verarbeiten, andere müssen mit dem Unterricht ihrer Kinder von zu Hause aus klarkommen und zusätzlich will jeder seine Angehörige schützen. All diese Faktoren führen dazu, dass  Arbeitgeber sich Methoden überlegen müssen, wie sie Ihren Mitarbeitern die nötige Unterstützung bieten können, vor allem während der Wintermonate. Nun gilt es Einfühlungsvermögen zu zeigen und ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen, um das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu steigern.

Einsamkeit, Abgeschiedenheit und Isolation sind häufige Probleme im Homeoffice, besonders in der derzeitige vorherrschenden unsicheren sowie beunruhigenden Situation. Wenn Sie sich die Mühe machen, regelmässig mit Ihren Kollegen zu sprechen, kann dies einen grossen Unterschied machen. Konferenzanrufe, Zoom, Skype und Microsoft Teams sind alles Beispiele dafür, wie Sie in Verbindung bleiben können. Insbesondere Videoanrufe können dazu beitragen, dass Sie sich weiterhin mit Ihren Kollegen verbunden fühlen.

Wichtig sind Ruhepausen. Gerade im Homeoffice tendiert man dazu, doch noch ein Projekt abends fertigzustellen oder die Mittagspause durch Arbeit zu ersetzen. Klare Richtlinien für Arbeitsbeginn und Feierabend helfen die gesunde Balance zwischen Leben und Arbeit aufrecht zu halten. Beginnen und beenden Sie Ihre Arbeit zu den normalen Arbeitszeiten.

Tägliche Bewegung ist essenziell, auch in der kalten Jahreszeit. Da braucht es oft grössere Motivation, um das warme Sofa zu verlassen und in der Kälte zu trainieren. Dies ist dennoch  von grossem Vorteil, sowohl für den Körper, als auch für das mentale Wohlbefinden. Schon ein 30-minütiger Spaziergang im Freien versorgt mit Sauerstoff sowie Vitamin D und hilft dem Körper stark zu bleiben.

Winter Wellbeing2

Ausgewogene Ernährung hilft, das Immunsystem zu unterstützen. Frisches Gemüse, Früchte und mageres Eiweiss sind gesund. Wichtig ist es den Zucker- und Salzkonsum niedrig zu halten.

Die aktuelle Situation verlangt uns viel ab, weshalb es umso wichtiger ist das zu schätzen, was man hat. Dies bedeutet nicht in der Vergangenheit zu verweilen oder sich zu viele Gedanken über die Zukunft zu machen. Achtsamkeitstraining kann hierbei helfen, uns den Moment ins Bewusstsein zu rufen. Es bietet eine grossartige Möglichkeit, Stress abzubauen und das Gehirn zu trainieren, im Hier und Jetzt zu verweilen. Eine neue Fähigkeit zu erlernen oder zu vertiefen bringt zudem Spass, Abwechslung und stärkt das Selbstvertrauen. Nutzen Sie die Zeit, ein Buch zu lesen, eine neue Sprache zu erlernen, oder ein neues Hobby zu beginnen.

Anstatt den Winter zu verabscheuen, gibt es eine aus Dänemark stammende Lebenseinstellung, diesen zu geniessen. Diese nennt sich "Hygge" und kann eine tolle Einstellung gegen schlechte Stimmung sein (Quelle).

Bei Hygge handelt es sich, wie bereits erwähnt um die eigene Lebenseinstellung im Bezug auf das Empfinden von Gemütichkeit und Zufriedenheit. Diese Einstellung stammt aus der nördlichen Hemisphäre, aus Staaten wie beispielsweise Dänemark oder Norwegen. Es geht hierbei vor allem darum auch im Winter, Komfort zu geniessen und und sich wohlzufühlen. Einfach ausgedrückt, beschreibt Hygge das Vergnügen, dicke Wollsocken anzuziehen, Kerzen anzuzünden, sich Zeit für heisse Getränke zu nehmen und sich mit einem Buch vor ein Feuer zu kuscheln. Worum es bei Hygge jedoch wirklich geht, ist einen positiven Gemütszustand einzunehmen, wenn die Tage kalt, kurz und dunkel sind. Achtsamkeit, die meditationsähnliche Praxis, bei der es darum geht, wahrzunehmen, wie man sich fühlt, und dieses Empfinden nicht zu bewerten, ist ein wesentlicher Bestandteil der Integration von Hygge. Wir verbringen die kalte Jahreszeit oft damit, sehnsüchtig auf den Frühling zu warten, aber eine achtsamkeitsbasierte Herangehensweise an diese Jahreszeiten bedeutet, zu akzeptieren, dass die Kälte da ist und diesen Zustand zu akzeptieren. Denn das persönliche Mindset ist entscheidend und beeinflusst unser mentales Wohlbefinden enorm.

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Winter Wellbeing

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Testimonials

  • Ljubinka H., Administrative Expert Global Drug Development - Novartis Pharma

    „Der Vortrag in Novartis Pharma AG, Basel am 28.08 war beindruckend und hat mir geholfen meine Erfahrungen und Erinnerungen im Bereich des Unterbewusstseins, wieder bewusst bewerten und anwenden zu können."

  • Elaine Skapetis, Front End Engineer, Marketing & Web Platform, Adobe Switzerland

    „Before I met Mara Schär at Joy Corporate I was overwhelmed and in stress regarding our events organization, because is a big challenge to get in touch with the right professionals and have the right connections for each area. Mara helped me to organize a lot of workshops and people had only good feedback: “The best professionals, great method, great organization”. For me work with Joy Corporate is more than just a company business. I see that she is looking to improve and help people, creating a customizing plan for each one. I’m thankful to work with such professionals.“

  • Susanne Hänni, Communications Switzerland - Novartis International AG

    "Der Vorstand und die Mitglieder des NAV’s (Novartis Angestellten Verband) fanden den Vortrag «Die Psychologie des Überzeugens» lehrreich."

  • Sonja Buric, Human Resources Specialist - Bär & Karrer AG

    Vielen Dank! Hat alles wunderbar funktioniert und ich persönlich fand's auch super.

  • Laura Rheinwald Supervisor CX & Strategic Sourcing, HAYS Recruiting experts worldwide

    Ich fand das Webinar sehr inspirierend und hilfreich. Wir haben insgesamt auch sehr gutes Feedback von Teilnehmern bekommen.

  • Ramon Bißwanger, Senior Consultant Adobe Experience Cloud

    I have been attending a chocolate workshop organized by Joy Corporate together with my 2 kids. All was perfectly organized and the kids enjoyed making their own chocolate, especially putting sprinkles, hearts and other decoration on top of it. They have been talking about the workshop to all other kids in their kindergarden on the next day.

  • Julia Sumpf, Global Marketing Assistent

    "Ich habe bereits schon an mehreren Events und Workshops von Joy Corporate teilgenommen. Besonders gefällt mir an den Events, dass ein gutes Verhältnis zwischen Theorie und Praxis gefunden wird. Anhand vieler Übungen im Team lässt sich das Erlernte anwenden und somit verinnerlichen. Die Workshops sind immer hervorragend organisiert und durchgeführt. Vielen Dank!"

  • Ronald Steiger O&HR, HR Manager LafargeHolcim Holderbank

    "Unsere Mitarbeiter konnten sich mit dem Workshop "Impact of sleep" einen Überblick verschaffen über das wichtige Thema "Schlaf". Sie erhielten wertvolle Tipps, wie sie sich auf einen gesunden und guten Schlaf vorbereiten können und was eher zu vermeiden sei. Insgesamt ein sehr informativer und wertvoller Beitrag."

  • Lionel B., Brand Manager Europe, Colgate-Palmolive

    I attended the 2019 Communication Events with Wladislaw Jachtchenko in business at Adobe. The talented speaker took us on a journey to explore the topics by fully engaging the audience with role-plays or smart questioning. Memorable. Would highly recommend this experience organized by Joy Corporate.

  • Erich Broenimann HR Business Partner - Kistler Instrumente AG

    "Ich möchte mich nochmals für den reibungslosen Ablauf bedanken. Das Feedback der Teilnehmer war bisher nur positiv."

  • Michèle Albrecht Fritschi - Schulverwaltung Sekundarstufe Uster

    "Unser Feedback ist sehr positiv. Der Workshop "Zeitmanagement" hat bei uns einen sehr guten Eindruck hinterlassen und das Eine oder Andere wird auch schon regelmässig angewendet."

  • Peter Z., Egon Zehnder International (Switzerland) Ltd

    The event was great and the speech of Mr. Seidler’s workshop excellent. People were impressed.

  • Tatiana Malinina - Diversity & Inclusion Manager, JTI

    I would like to say “thank you” to Mr Seidler, it was great and very clear presentation. I enjoyed a lot.

  • Ananda Staudenmann, Kauffrau EFZ und WBA-Therapeutin

    „Die Zusammenarbeit mit Mara und ihrem Team ist professionell und kundenfreundlich. Joy Corporate bietet viele Möglichkeiten sich und seinen Mitarbeitenden Gutes zu tun. Eine Empfehlung für alle, die Corporate Wellbeing umsetzen möchten.“

  • Florian Schär, CEO Masterhomepage GmbH, Basel

    „Joy Corporate hat uns von Anfang an überzeugt. Die Mitarbeiter sollen sich bei uns wohlfühlen. Die vielen Möglichkeiten an Workshops und Vorträgen sind beeindruckend. Auch für kleinere Firmen ist der Mehrwert deutlich spürbar.“

  • Marina Riedi, EQ Power, Trainer für Emotionale Intelligenz und Coach PCC ICF

    "Meine Zusammenarbeit mit Mara Schär war äusserst angenehm, als ich im Auftrag von Joy Corporate einen Workshop über Emotionale Intelligenz geben konnte. Mara schenkte mir Ihr Vertrauen und gab mir die Freiheit, das Training nach meiner Regie zu gestallten, was ich sehr schätze. Ich lernte Mara als eine offene, herzige, kreative und zuverlässige Person kennen. Mich beeindruckt auch Ihre Tüchtigkeit Kunden zu gewinnen, die mir und anderen Trainer neue Türen öffnet. Ich würde mit Mara Lascar und Joy Corporate gerne weiter arbeiten."

  • Manuela Steiner, Senior Business Manager, Logistikfirma Bern

    „Eine herzliche Atmosphäre, ein qualitativ sehr gut ausgearbeitetes und präsentiertes Konzept. Selten habe ich erlebt, dass ein Konzept so spannend und spürbar vermittelt und gelebt wird. Die kreative Workshops machen so viel Spass und wir konnten für das erste Mal dieses Jahr richtig abschalten. Nach dem Workshop waren wir alle total entspannt und motiviert. Und jetzt möchten meine Kollegen privat ähnliche Kurse buchen.“

  • Meyrin E., Team Coordinator, Finanzdienstleistungsfirma Lausanne

    „Our people had an inspiring day discovering creative and hidden skills! It really helped us focus on what were the key values we wanted to bring to our new team which we uncovered in a very creative way through brainstorming, drawing and painting. Would highly recommend this experience to any corporate group who wish to get to know each other better, develop values to work by and get colourful for the day! Joy Corporate delivered their services with high standards and integrity.“

  • Tobias Schmidt, Business Development, HR Firma Zürich

    „We worked together with Joy Corporate to roll out a stress management program for our staff. This included massage sessions, mindfulness, yoga and stress management workshops. The feedback from staff was extremely positive and we look forward to working with JC again in the future.“

  • Heleonore L., Senior Recruitment, IT Firma Zug

    „Am Anfang waren wir etwas skeptisch, aber es war ein absolut gelungener Kommunikationsworkshop in sehr angenehmer Atmosphäre. Wir haben viele Stunden gearbeitet und uns auseinandergesetzt, aber wir haben viel gelacht, und einfach Spass gehabt“

    Mission & Werte

    „Unser Ziel ist es, Menschen glücklicher und produktiver zu machen. Wir setzen auf Innovation, Integrität und geprüfte Qualität. Dazu gehört, dass wir unsere Partner sorgfältig auswählen! Wir arbeiten mit einem hoch qualifizierten Team von Experten. Bei allem was wir tun, stehen unsere Kunden im Mittelpunkt."

    Mara Schär, CEO&Founder Joy Corporate GmbH, Certified Corporate Wellness Specialist®

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