Eine 2017 durchgeführte US-Umfrage ergab, dass der Prozentsatz der Erwachsenen, die in den letzten 12 Monaten eine Form von mantra-basierter Meditation, Achtsamkeitsmeditation oder spiritueller Meditation praktizierten, zwischen 2012 und 2017 von 4,1 Prozent auf 14,2 Prozent stieg.
Bei Kindern im Alter von 4 bis 17 Jahren erhöhte sich der Anteil von 0,6 Prozent im Jahr 2012 auf 5,4 Prozent im Jahr 2017.
Obwohl die Vorteile von Achtsamkeit, also ein Bewusstsein und Präsenz im Moment, die durch verschiedene Meditationspraktiken kultiviert werden können, bekannt sind, ist die Wirksamkeit von Achtsamkeitsprogrammen am Arbeitsplatz nicht so gut etabliert, wie man denken könnte. Man konnte aber feststellen, dass Achtsamkeit tatsächlich für bestimmte Arten von Mitarbeitern und Situationen vorteilhaft sein kann, für andere jedoch weniger effektiv oder sogar kontraproduktiv sein kann.
Vorteile von Meditation und Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz
Hier sind 5 wichtige Vorteile von Achtsamkeitstrainings am Arbeitsplatz:
- Reduzierung von Stresssymptomen um 30%: Laut einer Studie der Stanford University kann Meditation dazu beitragen, stressbedingte Symptome zu reduzieren und so ernsthafte Erkrankungen zu vermeiden.
- Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit: Mehrere Neuroimaging-Studien haben gezeigt, dass Meditation neuronale Verbindungen im Gehirn verbessert, die für Konzentration und Aufmerksamkeit verantwortlich sind.
- Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Meditation kann das Mitgefühl fördern und Aggressionen reduzieren, was zu stärkeren Beziehungen am Arbeitsplatz führen kann.
- Steigerung der Kreativität und Problemlösung: Eine Studie der Universität Groningen fand eine Verbindung zwischen Achtsamkeit und Kreativität, was für die Problemlösung und Ideenentwicklung im Arbeitsumfeld von Vorteil sein kann.
- Verbesserte psychische Gesundheit und Arbeitszufriedenheit: Meditation kann Angstzustände und Depressionen reduzieren und so zu mehr Optimismus und Zufriedenheit am Arbeitsplatz führen.
Mehr als die Hälfte der amerikanischen Arbeitgeber bietet inzwischen irgendeine Form von Achtsamkeitstraining für ihre Mitarbeiter an und trägt somit zum globalen Corporate-Wellness-Markt bei. Das zeigt, dass Achtsamkeitstraining nicht mehr nur eine Randerscheinung ist, sondern sich zu einem wichtigen Instrument für Unternehmen entwickelt hat, um das Wohlbefinden und die Produktivität ihrer Mitarbeiter zu verbessern. Der globale Corporate-Wellness-Markt, zu dem auch Achtsamkeitstrainings zählen, wird voraussichtlich weiter wachsen, da Unternehmen erkannt haben, dass ein gesundes Arbeitsumfeld und zufriedene Mitarbeiter nicht nur ethisch korrekt, sondern auch ökonomisch sinnvoll sind.
Achtsamkeitstrainings können dazu beitragen, den Stresslevel der Mitarbeiter zu reduzieren und ihre geistige Gesundheit zu verbessern, was sich positiv auf ihre Leistung am Arbeitsplatz auswirken kann. Indem Unternehmen ihren Mitarbeitern Werkzeuge zur Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining anbieten, können sie helfen, Burnout-Symptome zu vermeiden und die allgemeine Arbeitszufriedenheit zu steigern.
Darüber hinaus kann Achtsamkeitstraining auch dazu beitragen, ein besseres Arbeitsklima zu schaffen und die Zusammenarbeit im Team zu fördern. Indem die Mitarbeiter lernen, achtsamer zuzuhören und sich aufeinander zu konzentrieren, kann die Kommunikation innerhalb des Teams verbessert werden. Auch Konflikte lassen sich oft besser lösen, wenn die Beteiligten achtsam und respektvoll miteinander umgehen.
Insgesamt scheint die zunehmende Verbreitung von Achtsamkeitstrainings am Arbeitsplatz ein positiver Trend zu sein, der sowohl den Arbeitgebern als auch den Arbeitnehmern zugute kommt.
Quellen: