Studien zeigen, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass wir vermehrt zu kalorien-, fett- und zuckerreichen Lebensmitteln greifen, und dass es uns schwerer fällt, plötzliche Gelüste nach solchen Lebensmitteln zu kontrollieren. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Magnesium und Kalium können ebenfalls zur Förderung eines gesunden Schlafs beitragen, da diese Mineralien eine entspannende Wirkung auf die Muskeln haben. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Magnesium mit unregelmässigem Schlaf und Schlaflosigkeit verbunden sein kann.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Ernährung für einen gesunden Schlaf ist die Flüssigkeitszufuhr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages fördert nicht nur die Wachsamkeit und Konzentration, sondern kann auch dazu beitragen, Schwankungen im Energieniveau zu minimieren. Dehydrierung kann dazu führen, dass man sich träge und müde fühlt, was letztendlich den Schlafrhythmus stören kann.
In einem Webinar oder Event vor Ort haben Mitarbeitende die Möglichkeit, mehr über gesunde Gewohnheiten zu erfahren und Organisationstechniken zu erlernen, die ihnen helfen, ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen. Der Inhalt des Webinars umfasst wichtige Energiequellen, die Bedeutung von Wasser, Nahrung und Schlaf als Energielieferanten, Strategien zur Verwaltung und Steigerung der Energie, aktuelle Erkenntnisse über Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf als Energiespender sowie die Rolle von Mineralien für einen gesunden Schlaf.
Inhalt:
- Wichtigste Energiequellen
- Bedeutung von Energielieferanten - Wasser, Nahrung, Schlaf
- Management und Steigerung der Energie
- Neueste Erkenntnisse über Ernährung, Trinken und Schlaf als Energiebooster
- Mineralien und Schlaf
- Flüssigkeitszufuhr
Preise & Dauer:
Vor Ort/ Online/ Hybrid
Diese Veranstaltung kann 60 Minuten, 2 Stunden, einen halben Tag oder einen ganzen Tag dauern.
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Sprache:
DE, FR, EN
Zielgruppe:
Organisationen (Management, Mitarbeiter)
