In einer immer hektischer werdenden Welt sehnen sich viele Menschen nach einem Moment der Ruhe. Genau hier setzt unser Mindfulness Seminar an.

Es unterstützt Mitarbeitende dabei, innezuhalten, durchzuatmen und ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu richten.

Achtsamkeit ist keine esoterische Methode – sie ist ein wissenschaftlich belegtes Training, das nachweislich zu mehr Gesundheit, weniger Stress und einer besseren Arbeitsatmosphäre führt.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen achtsam zu beobachten, statt automatisch zu reagieren. Diese Haltung hilft, inmitten von Herausforderungen einen Zustand innerer Ruhe zu finden.

Die Methode ist einfach, aber tiefgehend. Durch regelmäßige Übungen wie Meditation, Atmung oder das achtsame Gehen lernen wir, mit Mitgefühl auf uns selbst und andere zu schauen. In unserem Mindfulness Seminar vermitteln wir genau diese Fähigkeiten – verständlich, praxisnah und wirksam.

Seminarübersicht

Unser Mindfulness Seminar richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden Raum für persönliche Entwicklung, Gesundheit und emotionale Stabilität bieten möchten. In einer Zeit, in der Stress zum Alltag vieler geworden ist, schafft dieses Seminar einen neuen Zugang zur inneren Kraft.

Ziele des Mindfulness Seminars

• Einführung in das Konzept der Achtsamkeit

• Vermittlung von praktischen Methoden zur Stressbewältigung

• Förderung von Konzentration, Präsenz und innerer Ruhe

• Entwicklung eines mitfühlenden und bewussten Umgangs mit sich selbst und anderen

• Aufbau nachhaltiger Werkzeuge zur Integration in den Arbeitsalltag

Seminarinhalte – Was erwartet Sie?

Im Mindfulness Seminar arbeiten wir mit fundierten Übungen aus dem Bereich der Achtsamkeitspraxis. Die Inhalte sind sorgfältig zusammengestellt, um sowohl theoretisches Verständnis als auch praktische Anwendung zu ermöglichen:

• Theorie der Achtsamkeit: Ursprung, Forschung und Anwendung im Berufsleben

• MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Einführung in das weltweit anerkannte Programm

• Atemübungen & Meditation: Zur Schulung von Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung

• Achtsames Innehalten: Kleine Pausen bewusst gestalten

• Reflexion & Erfahrungsaustausch: Raum für eigene Gedanken und Gefühle

• Achtsame Kommunikation: Zuhören und sprechen mit Präsenz

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an alle Mitarbeitenden – von der Geschäftsführung bis zum Team in der Produktion. Besonders profitieren:

• Menschen mit hoher beruflicher Belastung

• Führungskräfte, die mit Klarheit und Ruhe agieren möchten

• Mitarbeitende im Kundenkontakt

• Teams, die ihre Zusammenarbeit stärken wollen

Formate & Rahmenbedingungen

Wir bieten verschiedene Formen des Seminars an – passend zu Ihrem Unternehmen:

• Halbtages-Workshop: Kompakter Einstieg mit Übungen zur direkten Umsetzung

• Tagesseminar inkl. Mittagessen: Intensive Auseinandersetzung mit Raum für Vertiefung

• Mehrwöchiges Training: Nachhaltige Veränderung durch regelmäßige Praxis

• Mindfulness Retreat: Ein bewusst gewählter Rückzug in der Natur – ideal für Teams, die etwas Tiefergehendes erleben möchten

• Online-Formate: Für Teams, die ortsunabhängig teilnehmen wollen – auch in Zürich und anderen Schweizer Standorten

Werkzeuge & Methoden, die wir vermitteln

Unsere Trainer:innen und Lehrende kommen selbst aus dem unternehmerischen Kontext. Sie vermitteln nicht nur Theorie, sondern zeigen in der Praxis, wie Achtsamkeit im Arbeitsalltag funktioniert. Dazu gehören:

• Konkrete Übungen für mehr Präsenz im Meeting

• Mini-Meditationen, die im Büro anwendbar sind

• Tools für einen besseren Umgang mit Stress und Emotionen

• Techniken für bewusste Kommunikation und Beziehungspflege

Die Auswirkungen von Achtsamkeit

Regelmäßiges Achtsamkeitstraining zeigt nachweislich positive Effekte:

• Stärkung der mentalen Gesundheit

• Besseres Stressmanagement im Berufs- und Privatleben

• Höhere emotionale Intelligenz

• Verbesserte Teamdynamik und Kommunikationsfähigkeit

• Mehr Lebensqualität und innere Ruhe

Achtsamkeit wirkt nicht nur auf das Gehirn, sondern auch auf das Herz – und damit auf das gesamte Unternehmen.

Warum Achtsamkeit am Arbeitsplatz?

Viele Unternehmen setzen heute auf Mindfulness, weil sie erkannt haben: Wer aufmerksam und präsent arbeitet, trifft bessere Entscheidungen, kommuniziert klarer und ist insgesamt zufriedener. Achtsamkeit ist nicht „nichts tun“ – es ist bewusste Handlung aus einem ruhigen Zustand heraus.

Wissenschaftlich fundiert

Unsere Inhalte basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Achtsamkeitsforschung. Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR, MSC und anderen Methoden der Achtsamkeitspraxis. Auch die Arbeit von Autor:innen wie Lienhard Valentin oder Veröffentlichungen aus dem Arbor Verlag bestätigen die positiven Effekte von Achtsamkeit auf Gesundheit, Gehirn und Glück.

Erfahrungen der Teilnehmenden

Unsere bisherigen Teilnehmenden berichten von:

• Mehr Ruhe im Alltag

• Einem neuen Zugang zu sich selbst

• Verbesserter Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen

• Besseren Beziehungen zu Kolleg:innen, Familie und sich selbst

Das sagen Unternehmen

Unternehmen, die unser Seminar gebucht haben, bestätigen: Die Investition in Achtsamkeit lohnt sich. Sie fördert nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeitenden, sondern verändert die Unternehmenskultur positiv.

Interesse? Wir beraten Sie gern.

Sie möchten mehr über unser Mindfulness Seminar erfahren? Sie suchen nach einem Angebot, das zu Ihrer Organisation passt? Dann nehmen Sie jetzt Kontakt mit uns auf. Gemeinsam finden wir die passende Form, um Achtsamkeit auch in Ihrem Unternehmen zu verankern.

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage – und auf eine Reise hin zu mehr Ruhe, Präsenz und innerer Stärke in Ihrem Team.

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